Tiêu đề mới: "Ăn táo tốt cho sức khỏe, nhưng kết hợp thêm 1 bí quyết đơn giản này sẽ mang lại lợi ích vượt trội: Giảm cân, làm đẹp da và hạ đường huyết hiệu quả."

Táo được coi là vua của các loại trái cây, với câu nói "Một trái táo mỗi ngày, bác sĩ phải tránh xa bạn" thể hiện lợi ích sức khỏe của nó. Táo giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch và giảm nguy cơ bệnh tật. Đặc biệt, nấu chín táo trước khi ăn sẽ gia tăng lợi ích sức khỏe. Bạn chỉ cần cắt táo nhỏ, đun sôi với nước hoặc hấp nguyên quả. Mặc dù nhiều người lo ngại rằng nấu chín sẽ làm mất vitamin C, nhưng theo Y học Trung Quốc, sự mất mát này là không đáng kể, trong khi các khoáng chất và chất xơ trở nên dễ hấp thụ hơn.

Mỗi ngày ăn một quả táo nấu chín trong 15 ngày có thể mang lại những thay đổi bất ngờ cho cơ thể:

1. Mạch máu thông suốt: Táo giúp loại bỏ độc tố và ổn định cholesterol, từ đó giảm gánh nặng cho mạch máu, giúp chúng khỏe mạnh hơn.

2. Làn da tươi trẻ: Với vitamin E, canxi và vitamin C, táo không chỉ làm đẹp mà còn ngăn ngừa lão hóa và giúp da sáng mịn.

3. Giảm cân hiệu quả: Axit malic và vitamin trong táo giúp phân hủy mỡ thừa, tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ giảm cân rõ rệt.

Hạ đường huyết: Nhiều bệnh nhân tiểu đường e ngại ăn táo vì cho rằng táo ngọt và chứa nhiều đường. Tuy nhiên, táo nấu chín có lợi cho họ vì đường được pha loãng trong nước, giảm độ ngọt. Ngoài ra, axit clohydric trong táo giúp ổn định đường huyết, và hàm lượng pectin trong táo cũng ngăn ngừa tăng đường huyết.

Giúp ngủ ngon: Ăn một quả táo nấu chín trước khi ngủ giúp cải thiện giấc ngủ do táo chứa nhiều sắt dễ hấp thu, có tác dụng an thần và dưỡng não.

Đối tượng nên ăn táo nấu chín:

1. Trẻ nhỏ: Vitamin C trong táo kích thích nhu động tiêu hóa, giúp giảm táo bón, điều này rất cần thiết cho trẻ đang trong giai đoạn phát triển, khi nhu động ruột còn yếu.

Sau khi nấu chín, táo mất một số vitamin tan trong nước, nhưng vẫn giữ lại nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp dinh dưỡng cho trẻ. Đối với người bệnh dạ dày, táo nấu chín dễ tiêu hóa hơn so với táo tươi, giúp giảm triệu chứng khó chịu. Thời điểm tốt nhất để ăn táo nấu chín là vào bữa sáng, trước bữa ăn nửa tiếng, sau bữa ăn hai tiếng, hoặc một tiếng trước khi đi ngủ, giúp cơ thể tích trữ năng lượng và cải thiện giấc ngủ.

Source: https://afamily.vn/an-tao-rat-tot-nhung-neu-lam-them-1-dieu-don-gian-nay-thi-con-bo-tua-nhan-sam-vua-giup-giam-can-lam-dep-da-lai-con-ha-duong-huyet-vo-cung-hieu-qua-20220227232640789.chn